cíle kurzu
• pochopení hlavních zásad psychohygieny
• naučit se pracovat s pozitivními emocemi a vizemi
• MYSL/EMOCE/TĚLO = zjistit vzájemnou souvislost
• rozpoznat momenty, kdy nám tělo naznačuje, že je potřeba udělat změnu, zastavit se nebo si odpočinout
• vyzkoušet a naučit se relaxační techniky
obsah kurzu
1. den
• jak pracovat se stresem (základní druhy stresu a jaký je mezi nimi rozdíl)
• jaký dopad na náš život má stres a jaké jsou jeho příčiny
• pozitivní myšlení a jeho vliv při stresové situaci
• sebemotivace (co ovlivňuje a brání motivaci)
• jak se naučit vnímat své tělo a signály, které tělo vysílá
• nové úhly pohledu na situace a nové cesty k řešení
• work-life balanc (jak ho dosáhnout a co k tomu potřebuji)
• jednoduché relaxační techniky
2. den
• hlavní zásady psychohygieny (které to jsou, k čemu nám napomáhají a proč je důležité se jimi řídit)
• pozitivní myšlení (na co myslím, to přitahuji)
• technika všímavosti (zastavit se a koncentrovat se na to, co je třeba)
• vizualizace svých myšlenek a cílů (tvorba vlastního „vision boardu“)
• emoční vzorce z našeho dětství a dospívání
• komunikace se svým vnitřním kritikem
• jednoduché relaxační techniky
TERMÍNY 2DENNÍHO KURZU
5. 12 a 6. 12. (8:00 – 15:30)